哪些运动对于准妈妈来说比较安全？
其实只要小心，运动不过量，大多数运动对准妈妈来说，都不会造成伤害的。其中最安全有效的运动方式有游泳、快步走、室内踏步机和低强度的有氧操(必须在有证健身教练的指导下)等。这类运动的优点是：全身都得到锻炼，不容易受伤，可以一直进行到临产前。
对大多数准妈妈来说，网球和壁球等还是比较安全的运动，只是怀孕后由于身体重心的变化，可能会影响你的快速移动。另一些运动如慢跑则应适量进行。在怀孕期间，尤其是后期，要尽量避免一些对平衡性和协调性要求很高的运动。
哪些运动对准妈妈来说不够安全？
以下是一些可能会对准妈妈造成伤害的运动方式：
·任何有可能摔倒的运动，如滑冰和马术。
·激烈对抗的运动，如垒球、足球、篮球和排球。
·任何可能伤到腹部的运动，如包含有身体挤压和急速变换方向动作的运动；需要大幅度地奔跑跳跃的运动。
·任何在进行过程中需要屏息的运动。
·深屈膝，双抬腿或伸展身体并跳跃的运动。
·需要背部或右侧身体着地三分钟以上的运动(怀孕三个月以上的准妈妈尤应避免)。
·直立扭腰运动。
·在湿热环境中的运动。
·长时间不运动后，忽然高强度大密度地运动。
