5步泳池健身操找回水蛇腰

来源：互联网编辑：ranran 2008-08-07 11:20:05 进入论坛:onlylady女性论坛

浮水推岸

　　浮水推岸

　　方法：双手手臂伸直，推住池边站好，一条腿向后伸直点地，做双臂屈伸动作。做4组，每组10—15次。

　　效力点：塑造大臂后部(肱三头肌) 的肌肉线条。

　　编辑提示：身体离池壁一臂的距离，腰要收紧，不要塌腰。

关键词：

泳池健身操水蛇腰

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